Saviez-vous qu’une personne sur trois est concernée par les troubles du sommeil ?
Dans cet article, j’aimerais vous faire découvrir de quelles manières l’hypnose peut vous offrir des nuits plus paisibles et des journées moins brumeuses.😶🌫️
L’importance d’un sommeil réparateur
Je pense que je ne vous apprends rien si vous avez déjà vécu des nuits d’insomnie à tourner en rond : le sommeil est un élément crucial pour l’équilibre physique et psychique.
Un manque de sommeil répété peut être un véritable enfer pour le corps et l’esprit. En plus de vous transformer en zombie, cela peut engendrer des troubles de l’humeur, de l’irritabilité, des problèmes de concentration et de mémoire.
Et au niveau de la santé, cela a un impact également (augmentation du risque de maladies cardiovasculaires, affaiblissement du système immunitaire, etc.). Bref, une mauvaise nuit peut ruiner bien plus que votre journée.
Les différents types de trouble du sommeil
Et il n’y pas que les insomnies qui peuvent troubler et ruiner vos nuits. On classe dans les troubles du sommeil tous les troubles qui vont perturber la qualité, les cycles et la durée du sommeil.
Ils peuvent prendre plusieurs formes (et parfois on peut gagner à la loterie et en cumuler plusieurs 🥳):
Insomnies :
- Problèmes d’endormissement : vous vous couchez et vous comptez les moutons … en vain.
- Réveils nocturnes : vous vous réveillez au milieu de la nuit et vous attendez longtemps que le train du sommeil repasse. Retard sur la ligne #SNCF.
- Réveils aux aurores : vous dormez une partie de la nuit, mais vous vous réveillez très tôt avec la sensation d’un sommeil non récupérateur.
Parasomnies : ce sont les comportements indésirables qui se produisent pendant que vous dormez. Selon la phase du sommeil (profond ou paradoxal), cela peut être des épisodes de somnambulisme, des terreurs nocturnes, des paralysies du sommeil (une incapacité à bouger et à parler qui peut être accompagnée d’hallucinations visuelles, sensorielles ou auditives), de l’énurésie (pipi au lit), du bruxisme.
Apnée du sommeil : votre respiration s’interrompt pendant quelques millisecondes à quelques secondes pendant que vous dormez.
Les dessous de vos nuits agités :
En fonction des troubles, les causes peuvent être variées et entremêlées, par exemple :
- Oeuvrer au niveau des causes psychologiques et émotionnelles sous-jacentes à ces troubles (qu’elles soient conscientes ou non)
- Reconfigurer les pensées négatives, les peurs et les croyances limitantes qui interfèrent avec le sommeil : par exemple, la peur de ne pas réussir à dormir ou au contraire la peur de s’endormir.
- Réactualiser la compétence ‘bien dormir’ que nous avons tous en nous. En d’autres termes, c’est comme mettre à jour le logiciel ‘sommeil’ de votre cerveau avec une fonction ‘sommeil profond’ qui avait peut-être buggé en cours de route.
- Travailler à la mise en place de nouveaux comportements et habitudes qui favoriseront le sommeil.
- Apprentissage de l’auto hypnose pour vous aider au moment du coucher à orienter votre attention et vos pensées vers plus de calme et vous mettre sur le chemin du sommeil.
Si vous voulez prendre rdv pour une consultation d’hypnothérapie pour vos problèmes de sommeil, je vous reçois en rdv à Paris 11 (Oberkampf), Montreuil ou en visio. Vous pouvez consulter cette page pour prendre rdv.
Je mets aussi à votre disposition ici des séances d’hypnose audio sur la thématique du sommeil.